Nausées, vertiges, fatigue, sueurs froides, maux de tête… Vous souffrez de l’un de ces troubles pendant vos trajets ? Le mal des transports, ou cinétose, peut être un véritable calvaire pour ceux qui en sont sujets. Ce syndrome fréquent et sans gravité touche de nombreux individus, notamment les enfants entre 2 à 12 ans. Pour profiter de virées plus sereines, voici nos astuces naturelles.

Comment prévenir le mal des transports facilement ?

En prenant de simples mesures, il est possible de prévenir le mal des transports et réduire l’intensité des troubles.

Manger léger avant un long trajet

Contrairement aux idées reçues, il est important de ne pas avoir le ventre vide avant un départ. Un estomac rempli aide en effet à limiter les mouvements à l’origine des haut-le-cœur. Il convient toutefois d’éviter les repas trop copieux qui fatiguent le système digestif. Préférez des collations légères et faciles à digérer comme des fruits (banane, pomme…), des biscuits secs, des céréales, des biscottes ou une salade composée de légumes. La consommation d’alcool, de tabac, d’excitants (thé, café) et de sodas gazeux est fortement déconseillée.

Fixer un point fixe devant soi

Le mal des transports est dû à un déséquilibre sensoriel. Pendant le trajet, les yeux, l’oreille interne et les muscles envoient des informations contradictoires au cerveau. Résultat : il ne parvient pas à analyser votre position dans l’espace. C’est ce qui est à l’origine des nausées. Pour bloquer la sensation d’instabilité, le bon réflexe est d’accrocher son regard sur un point immobile à l’extérieur. Le fait de lire ou de fixer son regard sur un objet en mouvement (jeu sur téléphone, film sur tablette…) aggrave le mal des transports.

Prendre l’air régulièrement

Si votre trajet le permet, sortez régulièrement pour vous aérer. Fermez les yeux et respirez calmement et profondément pour vous détendre et apaiser les vertiges. Si vous n’en avez pas la possibilité (trajet en avion par exemple), ajustez la ventilation pour faire souffler de l’air frais sur votre visage ou emportez un mini ventilateur. En voiture, laissez la fenêtre entrouverte pour renouveler l’air dans l’habitacle.

Changer de position

Parfois, le fait de s’allonger, de se tenir debout ou en position semi-couchée permet de soulager le mal des transports. Essayez différentes positions afin de trouver ce qui vous convient le mieux. Si vous êtes assis, calez bien votre tête à l’aide d’un oreiller (ou d’une veste) afin de minimiser les mouvements. En train, installez-vous dans le sens de la marche et évitez les places à côté de la fenêtre. Les mouvements du paysage peuvent en effet accentuer le mal des transports.

Se distraire

Discuter, chanter, faire une sieste, écouter de la musique relaxante… Autant d’actions qui relaxent l’esprit et permettent de penser à autre chose.

Comment soulager naturellement le mal des transports ?

Des solutions naturelles vous permettront de profiter de trajets plus apaisés. Tour d’horizon.

  •   Les huiles essentielles

Les huiles essentielles de menthe poivrée et de citron sont traditionnellement indiquées pour soulager le mal des transports et ses désagréments. En raison de leurs propriétés antispasmodiques et rafraîchissantes, elles contribuent à calmer les contractions involontaires de l’estomac et à soulager les nausées.  Pour plus d’efficacité, elles peuvent être utilisées en synergie. Pour rappel, des précautions d’emploi sont à respecter pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les enfants.

  •   Le gingembre

Le gingembre présente des vertus digestives et antispasmodiques. Il contient des gingérols et des shogaols, deux composants dont l’action favorise la réduction des haut-le-cœur et prévient les vomissements. Son usage contre le mal des transports a été validé par l’OMS (l’Organisation mondiale de la santé). Il est possible de le consommer en poudre, en infusion (avec des racines séchées ou des tranches fraîches) ou en huile essentielle.

  •   Un spray naturel contre le mal des transports

Pour rendre vos déplacements plus agréables, Léro Mal des transports est un produit indispensable à emmener partout avec vous. Présenté sous un format spray pratique à utiliser, il aide à prévenir et apaiser les désagréments causés par le mal des transports. Cet anti-nauséeux nomade est adapté à toute la famille dès 7 ans et aux végétaliens.