Changement de saison, stress, mauvais sommeil, carence nutritionnelle… Au quotidien, nous sommes régulièrement confrontés à la fatigue, qu’elle soit passagère ou profonde. Si vous avez du mal à vous lever le matin et subissez des sautes d’humeur liées à l’épuisement, découvrez 4 solutions naturelles pour vous aider à retrouver l’énergie dont vous avez besoin.
Les huiles essentielles pour rester en forme
Contre la fatigue passagère, certaines huiles essentielles peuvent être d’un grand secours. C’est notamment le cas de :
– la menthe poivrée : grâce à son effet revigorant, elle stimule le système cardiaque et nerveux ;
– le ravintsara : il vivifie l’organisme et soutient le système immunitaire ;
– le pamplemousse : combat l’angoisse et la fatigue et stimule le système nerveux ;
– la lavande : lutte contre la fatigue et la dépression.
Pour profiter de leurs bienfaits, vous pouvez les diffuser dans votre intérieur, à l’aide d’un diffuseur électrique. Il est également possible de les appliquer en massage, en les mélangeant à une huile végétale neutre (coco ou jojoba), ou de les avaler avec une cuillère de miel (comme la menthe poivrée).
Bon à savoir : ces huiles essentielles sont contre-indiquées pour les femmes enceintes et allaitantes, aux personnes épileptiques, ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans.
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Contre la fatigue, une bonne alimentation
En cas de fatigue, il est important de donner à son corps les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. À commencer par des fruits et légumes frais – et biologiques de préférence – ainsi que des céréales complètes. Privilégiez également les protéines, comme les œufs, poissons, légumineuses et volailles, et limitez votre consommation de sucreries (bonbons, sodas, etc.) et produits industriels et transformés.
Notre corps étant composé à 60 % d’eau, il est essentiel de boire beaucoup. L’eau constitue en effet une solution naturelle efficace pour réduire la fatigue. Elle contient des sels minéraux et nutriments bons pour l’organisme et contribue dans le même temps à éliminer les déchets. Il est conseillé de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour.
Enfin, certains aliments peuvent vous apporter un véritable coup de boost. Parmi eux : le ginseng, le gingembre, le maté, le maca, et les produits de la ruche comme la gelée royale ou le pollen frais.
En finir avec le stress pour être moins fatigué
De nombreuses personnes sont confrontées au stress dans leur quotidien. Ce dernier constitue un facteur important de fatigue, et mène à l’épuisement à la fois physique et moral. Pour lutter contre la fatigue, il est important d’identifier ses causes initiales. S’il s’agit de surmenage, adoptez de bonnes habitudes comme une activité sportive régulière, du temps supplémentaire consacré à votre sommeil (et à vous), et des techniques de relaxation comme le yoga et la méditation.
Si vous ressentez une certaine lassitude, un manque de sens ou de plaisir dans votre travail, c’est le moment de vous faire plaisir ! Adonnez-vous à des activités que vous aimez, qu’il s’agit de travaux créatifs, de pâtisser, d’aller au cinéma, de vous prélasser dans un bain ou devant un film. Si la fatigue devient chronique, une détox émotionnelle est parfois nécessaire. Prenez du temps pour vous et pour faire ce que vous aimez, ou n’hésitez pas à vous adresser à un professionnel si vous en ressentez le besoin.
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Retrouver tonus et vitalité avec des compléments alimentaires
Une cure de complément alimentaire constitue un coup de pouce idéal pour faire le plein de vitamines et minéraux et vous aider à garder la forme. Découvrez notamment :
- Léro Base, un complément alimentaire anti-fatigue à base de ginseng. Il vous aide à retrouver durablement la forme et à faire face à une période de surcroît d’activité ou un état de fatigue passager. Il contient des micronutriments qui participent au rendement de votre métabolisme énergétique comme du magnésium, de la vitamine C, du fer, des oméga-3, EPA et DHA.
- Léro Spiruline 100 % végan : contre la fatigue passagère ou profonde, misez sur une cure de spiruline. Cette algue est riche en antioxydants, minéraux et vitamines, et constitue une aide précieuse pour lutter contre la fatigue.
- Léro Magnésium Marin : une carence en magnésium peut entraîner de l’irritabilité, de l’anxiété, du stress ainsi que de la fatigue. Si vous êtes en perte soudaine de tonus ou sujet à la nervosité, une cure de magnésium peut être utile.
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